La recette du Smoothie fraise banane épinards

Le moment parfait pour se faire plaisir avec un bon smoothie

Pour le plein de vitamines et la pêche, rien de tel que de siroter un délicieux smoothie aux saveurs fruitées. En ce moment, l’été pointe le bout de son nez et les fruits de saison commencent à se faire animer. C’est le moment idéal pour se faire plaisir tout en restant frais et léger !

Du matin au soir, un smoothie, c’est toujours une bonne idée. Le matin, t’assures un boost d’énergie et d’antioxydants pour affronter la journée. L’après-midi, c’est parfait pour une petite pause gourmande et pleine de pep’s. Pendant l’été, quand il fait chaud, il n’y a rien de mieux qu’un smoothie bien frais pour se rafraîchir tout en se faisant plaisir.

Pas besoin de complexe en cuisine, il suffit d’un blender et hop, c’est parti ! Avec des fruits comme la fraise et la banane, tu régaleras tes papilles tout en t’assurant un apport de nutriments. Les épinards, eux, se glissent discrètement dans la recette pour un apport en fer sans même y penser.

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Smoothie fraise banane épinards

Un smoothie frais, sucré et équilibré, parfait pour démarrer la journée avec énergie !

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Temps de préparation 10 minutes min

Temps total 10 minutes min

Type de plat Boisson

Cuisine Santé

Portions 2

Calories 120 kcal

Equipment

• Blender Pour mixer les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse

Ingrédients

  

Smoothie

• 150 g Fraises Fraîches ou congelées
• 1 pièce Banane Bien mûre pour une touche de douceur naturelle
• 50 g Epinards Frais, pour une touche de vert et de vitamines
• 200 ml Eau Pour un smoothie plus ou moins épais selon tes préférences

Instructions

 

Préparation du smoothie

• Mets les fraises, la banane et les épinards dans le blender.
• Ajoute l'eau et mixe jusqu'à obtenir une consistance lisse.
• Goûte et ajoute plus d'eau si nécessaire. Sers immédiatement pour profiter de toutes les vitamines !

Notes

Tu peux ajouter une cuillère de graines de chia pour un supplément de fibres et de protéines. Et n'hésite pas à varier les fruits selon la saison !

Keyword Frais, Rapide, Végétalien

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Pour quel accompagnement vas-tu craquer ?

Tu veux donner du peps à ton smoothie ? Fais-le exploser de saveurs avec des accompagnements qui déchirent ! Des barres de céréales maison, croustillantes et pleines de bonnes choses, seront la petite touche qui apportera du croquant à ta boisson. Choisis des fruits secs comme des abricots ou des cranberries pour une explosion de douceur. Et si tu es vraiment en mode gourmand, un petit muffin aux myrtilles à côté, ça le fait grave !

Pour un moment encore plus fun, tu peux te faire un petit plateau de fruits à grignoter tout en sirotant ton smoothie. Des rondelles de kiwi, des morceaux d’ananas ou des tranches de mangue vont rendre ton goûter encore plus coloré et agréable. Ça donne envie, non ?

Les astuces de chef pour un smoothie parfait !

Pour que ton smoothie soit une vraie réussite, voici une astuce qui pourrait bien t’enchanter : utilise des fruits congelés au lieu de frais. Cela rendra ton smoothie bien plus crémeux et frais. Et si tu veux vraiment faire briller ta recette, mixe quelques feuilles de menthe avec tes fruits. La fraîcheur est garantie et ton smoothie va se transformer en un cocktail de folie qui envoûtent à chaque gorgée !

En parlant de saveurs, n’hésite pas à compléter ton smoothie avec des petits plats tout aussi colorés. Essaie par exemple ces pancakes à la banane et flocons d’avoine, qui se marient à merveille avec l’aspect fruité et la texture crémeuse de ta recette. C’est un régal qui va donner le sourire à tous tes repas !

Les pépites de bienfaits de ce smoothie trop bon

Ce smoothie fraise banane épinards, c’est pas juste une boisson qui a l’air sympa, c’est une vraie potion magique pour ton corps ! Regarde un peu tout ce qu’il a à t’offrir :

Avec tout ça, t’as pas seulement un smoothie super bon mais aussi un vrai allié pour rester en forme et plein d’énergie ! 🍹✨